自留地

经过我坚持不懈地长脂肪掉肌肉，很快家里就只剩小德一个胖子了[努力][努力] （其实是拉肚子了并没有瘦） ​​​ 10045006414 10045008497

今天去健身房练了开合跳，12kg壶铃，2kg杠铃火箭推，15kg高位下拉等等。一小时的阻力8单车有氧。 后来教练说要不你试试打拳击，减脂效果比较好。 又打了半小时拳击，夸我第一次学感觉...

今天世界读书日，我选择健身房因为读书救不了胖子。 力量训练一小时：划船登山仰卧起坐，8kg哑铃深蹲12kg壶铃硬拉等等 跑步机有氧一小时：坡度8速度4.5 练完教练说体测一下吧，测出来...

美术生的基操

刚刚，SpaceX星舰发射失败。

今日陈小胖健身打卡：力量训练一小时（引体向上划船仰卧起坐平板支撑臀推壶铃等等等等）。 教练说我的力量是他目前带的学员里最小的。 有氧：阻力10单车约90分钟。 为了减脂买了全麦...

今天的健身打卡是力量训练一小时，阻力8单车80分钟。 如果穿智商税暴汗服就是里面穿的T恤全部被汗湿透 不穿的话就是背上有个单车椅背的印子。?? 做了几组引体向上感觉自己要死了，我是个...

撸猫的快乐

今天的减肥打卡是力量训练一小时，加单车阻力8一小时。 智商税确实比较能出汗，我本身是一个难出汗的人。 不过穿智商税也就能帮你出汗了。 健身房给我换了个男教练。 ​​​

我这两天突然失眠（以前只是晚睡晚起），今天 我失眠了一通宵，前一天也失眠了但是只比平时晚睡俩三小时，没今天夸张，我今天一直睡不着到了现在 要死哦，我啥时候睡眠能像小猪咪一样就好...

国际版的抖音，Tik Tok，需要使用全局代理才行。 两个包都要安装，可能安装的时候会各种报毒，所以建议用闲置的手机安装应用。   此文为最后一次网盘更新 未来只在这里更新...

一个下载spotify歌曲的工具，Windows版。 此版本为本站最后一次更新 未来版本在这里更新：https://www.mfpud.com/missfeather/software/   下载 https://www.123pan.com...

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年后上了11节私教课，总共上了21节，但是体重和体脂一直降不下来，肌肉增涨也不明显。教练妹子引咎辞职，说要不换个教练带带你试试?? 最后一张GIF是教练示范体能训练。 另外健身房的跑步...

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今天的健身记录，体能一小时，跑步机坡度9速度5.5一小时。 最后两张是我和智商税（暴汗服）的合影。 好消息是：体能越来越好 坏消息是：他妈的一点没瘦，淦。 ​​​

看完了Netflix 的新剧《Wednesday》第一季，简单评价一下： 演员选角：阵容还行（比如有凯瑟琳泽塔琼斯和美人布蕾妮） 风格：哥特，怪谈，悬疑，奇幻 女主男主：算俊男美女 场景...

MicroG YouTube ReVanced Extended v18.10.37，包含MicroG和YT Music应用。 此文为最后一次网盘更新 未来只在这里更新：https://pan.loadream.com/ 下载 github：https://github...

今天的健身记录： 小陈：体能一小时＋坡度12速度4跑步机 80分钟。 小德：??? ​​​

HK海洋公园，一次发了好多张哦?? 这里可以带狗狗进来，可以看到很多可爱的（被迫营业的）??。 山顶那个过山车有几个360度的⭕还蛮吓人的咧，不过我是第二次坐了，十分镇定，下来的时候...

HK海洋公园，一次发了好多张哦 这里可以带狗狗进来，可以看到很多可爱的（被迫营业的）??。 山顶那个过山车有几个360度的⭕还蛮吓人的咧，不过我是第二次坐了，十分镇定，下来的时候甚...

作为Westlife 和Backstreet Boys的双料粉丝。 上次在上海听的西城20周年演唱会，对比之下，西城的嗓子感觉保养得比BSB好得多，现场音准好不少。 可能因为连着开演唱会吧，有点心疼BSB ​​...

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一夜没睡收拾行李去赶早班飞机，结果早到了一个多小时，却漏带了钱包…… 还因为穿太少在候机室瑟瑟发抖…… 早知道在家多撸会儿小德了，呜呜呜

去上海的一个阿姨家里玩，听她说小朋友周末在上课，还没回来。我说学什么呀，她说：编程。 注：小朋友六岁

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会不会浓度太高了

我晕，Instagram服务器卡了我一整天，现在才发出来

小德四岁啦

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Spotify的windows版，官方原版，非破解版。 spotify_installer-1.2.4.912.g949d5fd0-272.exe   下载 链接：https://pan.baidu.com/s/1d0-a8SyJmN_YrcElYEE_RA?pwd=agap 提...

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主卫的马桶水流不畅，叫了师傅来修一下，本来以为很简单，结果三个师傅忙了几小时还没搞好，说明天早上接着修。 我说为什么不一口气修完呢，师傅说修了一下午马桶，太饿了，修不动了。 我...

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年后的小德～

Vanced MicroG + YouTube +YT Music 无需谷歌框架免root 3件套下载 此文为最后一次网盘更新 未来只在这里更新：https://pan.loadream.com/ 下载 github:https://github.com/cuyn...

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国际版的抖音，Tik Tok，需要使用全局代理才行。 两个app都要装。   下载 https://pan.loadream.com/ 链接：https://pan.baidu.com/s/18i-eogYgStt2MNzq3odcvg?pwd=39l7...

小德喝水

今天陪我妈又看了一遍《阿凡达2》，龙湖这个商场很一般啊，设施和卫生情况都不太好……而且影院没有空调，越看越冷…… 那天看的流浪地球2，万达的电影院也没有空调……好冷 话说潘多拉全是生...

我家年夜饭～ 大家过年好～?? 今年油管春晚25w人在线，比去年少5w啊??

王宝强都自称1999年出生的，我下回起码得说自己2008年的 ​​​

这位律师你好，请问打翻咖啡打碎杯子怎么判

国际版的抖音，Tik Tok，需要使用全局代理才行。 一个ARM V7，一个ARM 64，还有一个需要搭配使用的插件，根据自己需要搭配安装就行了。   下载 https://pan.loadream.com/ ...

刚看了《阿凡达2》，上海的IMAX票价差好多啊，我在movie movie 买的IMAX票才84块，其他电影院好家伙快300了。 据说上海观影效果最好是大融城的寰映影城，太远了就算了。 电影特效我给1...

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